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這些辦法很養心

發表時間:2019-07-05 08:28來源:健康報

??中醫常講:“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”“心通于夏氣”。一年之中,心與夏的關系最大。夏季溫度高,濕度大,熱擾心神,使人心煩易怒,坐臥不安。而此時,人體代謝加快,血液循環加快,相應心臟的負擔也會加重。心腦血管病患者很容易誘發心肌缺血,導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。那么,夏季如何養生呢?推薦養心秘籍:一覺、二瓜、三湯、四穴。

??中午睡個“養心覺”

??午時是指11時~13時,這個時候心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。中醫認為,心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力,消除疲勞。研究顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。即使睡不著,閉目養神對身心也是很有好處的。不過,午睡時間不宜過長,一般0.5~1小時為佳。

??多吃兩種“養心瓜”

??冬瓜 冬瓜含水量高達96%;鉀元素含量也相當高,每100克含鉀量為130毫克,屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。冬瓜不僅能補水,也能補鉀,補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出,可以保護心臟的功能。

??苦瓜 夏季適當吃一些苦瓜,能祛暑熱、增加食欲。每100克苦瓜中維生素C的含量為56毫克,是絲瓜和南瓜的10倍,而且也是高鉀蔬菜。

??會喝三種“養心湯”

??夏季炎熱,人體的鉀元素及其他微量元素隨汗液流失,所以很多人常借助喝茶消暑、補鉀。除了茶水,還可調配一些簡單的中藥茶,既能清熱解暑,還可養心安神。

??菊麥養生茶

??方法:10朵雪菊,10粒麥冬,20克炒麥芽,每天用開水沖沏這三味中藥,代茶飲用即可。

??該茶藥性平和,適宜夏天心火旺者。

??三葉茶

??方法:取荷葉、竹葉、薄荷葉各3克~5克,或者任選其中一種(荷葉、竹葉用5克~10克,薄荷葉5克)泡茶喝。

??該茶味微苦,有清心火、養心和消暑的作用,特別適合夏天養心清暑。

??藕粉羹

??方法:藕粉加適量清水調成糊,用沸水沖成糊粥狀后,加入少許白糖調味。

??藕粉有清熱涼血、健脾開胃的作用。喝點藕粉羹可消暑、祛心火,特別適合夏季睡眠不佳者。

??常按四種“養心穴”

??內關穴

??取穴:伸開上臂,在前臂前區,從腕橫紋同上量3橫指,兩條索狀筋之間,即是內關穴。

??操作:用手指指腹垂直按壓、拿捏內關穴,有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮痛的功效。按摩時用左手拇指指尖按壓右內關穴,按揉10分鐘~15分鐘,每日2次~3次;再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴,反復按揉即可。

??少府穴

??取穴:少府穴是心臟排毒要穴。少府穴位置在手掌心,第4、5掌骨之間,握拳時小指與無名指指端之間。

??操作:按壓此穴可稍用些力,左右手交替,可有效為心臟排毒。

??伏兔穴

??取穴:正坐屈膝成90°,醫者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點,手指并攏壓在大腿上,當中指到達處是穴。

??操作:用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

??天泉穴

??取穴:位于掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上兩寸的位置即是穴。

??操作:經常感覺胸悶氣短,診斷心臟供血不足的人可在晚上7點~9點,在天泉穴按摩或刮痧,能緩解癥狀。

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